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怎样应对工作中的压力?

无论是外出工作,还是在家里都有可能面临各种情况带来的压力。很多时候,由于长期积累压力,员工不得不请假一两天或更长时间,这往往取决于他们如何应对压力。

有些时候,上司对完成工作的时间要求,和来自同事的烦恼会给你带来难以承受的压力。处理这些问题的方式将极大的影响你的职业生涯,健康,以及与周围人的沟通。

完全避免压力是不可能的,这是学会控制压力首先要认识到的事情。如果总是尝试回避它们,可能会对你的工作表现和健康产生负面影响。同样重要的是要意识到,工作本身是不会产生压力的,问题出在你看待问题和处理它们的方式。

越来越多的公司意识到工作中的压力对员工带来的破坏性影响。因此,许多企业尝试在工作场所实施减少压力的策略,如给员工提供“心理健康日”,支付员工健身房会员费,按摩疗法等福利,许多企业还为从事“高压力工作”的员工提供心理培训辅导员,不仅帮助他们学会正确应对工作压力,还包括生活中其他方面的压力。

处理工作中的压力其中一个方面是承认它是现实存在的。压力对每个人的影响都不一样,你的症状可能和其他人不同。造成的身体影响包括头痛,背痛,睡眠模式紊乱,过敏和肠胃问题。咬指甲也是归于压力的一种习惯。如果任其发展,有可能带来更严重医疗状况,如血压高和心脏病。此外,还可能导致其他心理症状,如情绪不稳,烦躁,抑郁,或因为一些无关紧要的小事而迅速愤怒等。

并非所有压力都有坏处。某些类型的压力实际上有助于提高业绩。一个例子是,老板有可能委派你一个具有挑战性的项目,并说由于你是最佳人选,具有丰富的经验和能力,所以把此项认为交给你做。虽然这种情况可能意味着加班,但接受这种挑战,往往是令人兴奋的事情。

应该接受这个现实,我们都将在工作中遭遇压力,并已经做好应对压力的准备。通过锻炼可以减少压力,因为肌肉在受到运动刺激后会释放出体内毒素,从某种程度上可以缓解压力带来的症状。当在工作中遇到压力时,最好的方式之一是找一个可以信任的人谈出来,然后找出可行的解决方案。此外,有时候坐下来深呼吸,也有助于你以另一个视角看待问题。